Spelande är en form av underhållning, och det är viktigt att det förblir så. För att bibehålla en sund relation till spel är det avgörande att vara medveten om riskerna och veta när det är dags att ta ett steg tillbaka.
Tecken på att spelandet kan vara ett problem
Var uppmärksam på följande signaler, både hos dig själv och hos andra:
- Du spenderar mer pengar eller tid på spel än du tänkt dig.
- Spelandet påverkar ditt arbete, dina studier eller dina relationer negativt.
- Du försöker vinna tillbaka förlorade pengar genom att spela mer.
- Du döljer ditt spelande för nära och kära.
- Du känner ångest, stress eller skuld kopplat till ditt spelande.
Förebyggande åtgärder
Innan du börjar spela, överväg att:
- Sätta en budget för hur mycket pengar du har råd att förlora och håll dig till den.
- Bestämma en tidsgräns för ditt spelande.
- Ta regelbundna pauser från spelandet.
- Aldrig försöka jaga ikapp förluster.
- Undvika att spela när du är stressad, ledsen eller påverkad av alkohol eller droger.
Hjälp och stöd
Om du eller någon du känner behöver stöd finns det hjälp att få:
- Stödlinjen: Erbjuder professionell och kostnadsfri rådgivning via telefon på 020-81 91 00, chatt och e-post. De kan ge stöd till både spelare och anhöriga.
- Spelpaus.se: En nationell självavstängningstjänst som drivs av Spelinspektionen. Genom Spelpaus.se kan du stänga av dig från allt licensierat spel om pengar i Sverige, både online och i fysiska butiker. Avstängningen gäller för en bestämd period eller tills vidare.
Spelinspektionen är den myndighet som ansvarar för tillsyn och reglering av den svenska spelmarknaden. Deras uppdrag är att säkerställa att spelverksamhet bedrivs lagligt, säkert och tillförlitligt.